Test din type
Læs om fem forskellige personlighedstyper, der tackler kiloene på hver sin måde.
Kan du kende dig selv i en eller flere af beskrivelserne? Så er der tips til at kvitte de ekstra kilo for altid.
DEN KÆMPENDE TYPE
Er det en evig kamp for dig at holde vægten? Føler du at ”noget” forhindrer dig i at holde dig til den sunde kost? Skal du tage dig voldsomt sammen for at komme i gang med motion?
Den kæmpende type oplever en evig kamp med vægten. Hun har prøvet alle slankekure, men er samtidig overbevidst om, at hun aldrig bliver slank. Når hun har holdt sig til det sunde en hel dag, bliver hun lokket til at spise kalorierig mad den næste. I virkeligheden får hun for lidt mad og bliver derfor ”nødt til” at spise, hvad der er lige i nærheden. Når hun er på slankekur, lider hun afsavn, sulter sig og tvinger sig ud på lange løbeture. Hun gør det meget sværere, end det er, og det lykkes derfor kun at holde kuren et par uger og at tabe enkelte kilo. De indre kræfter tvinger hende tilbage i vanskelighederne. Hendes mange overbevisninger og leveregler beviser over for hende, at det er svært at tabe sig. Fx mener hun, at hun tager på blot ved synes af et bagervindue.
Tips:
Er slankekuren en lang og sej kamp, må du først og fremmest slutte fred med dig selv. I stedet for at kæmpe, kan du byde din indre modstand velkommen, og forlige dig med den. Her skal nye tanker og forhandlingsteknikker til, så du kan opbygge en helt anden adfærd. Du er dig – og ikke din modstand. Dybest set ønsker din modstand det bedste for dig, selv om det kan være svært at få øje på. Når du lærer at forstå den, kan den blive din bedste støtte. Afskær dig fra din sædvanlige fremtidsforestilling om dig selv med flere og flere kilo. Lad i stedet muligheden for en fremtid med din naturlige vægt tage plads. Se det for dig og tænk at du lige så godt kan nyde livet – også mens du slanker dig.
DEN OVEREFFEKTIVE TYPE
Kan du tabe dig uden problemer, men have svært ved at holde vægttabet? Er du typen, der nemt får noget fra hånden? Har du svært ved at vende blikket indad og mærke, hvordan du egentlig har det?
Denne type klarer alt i en håndevending og har altid succes – blot ikke med den slanke linie. Godt nok kan hun tabe sig 10-20 kg på rekordtid, når hun sætter sig selv på en benhård slankekur. Men kiloene sniger sig hurtigt på igen, fordi hun efter den skrappe kur er fuldstændig udmattet og falder tilbage i de gamle mønstre. Hun har altid travlt, overhører kroppens signaler og knokler uden at hvile. Hun mærker stort set kun sig selv, når det gør ondt – eller når hun lige har tabt sig meget.
Tips:
Snup et par pusterum hver dag, hvor du koncentrerer dig om at trække vejret og slappe af. Du har et godt og aktivt liv, men du glemmer måske at mærke efter, hvordan du har det i det daglige. Måske er din overvægt din ”ventil”, hvor du er nødt til at slække på kontrol og planlægning. Der må jo være ét område, hvor du slapper af. Hvad sker der, når du slapper af? Får du tanker og følelser, som du prøver at løbe væk fra? Øv dig i at lytte indad, og mærke dine følelser. Det kan betyde positive forandringer – også for din vægt.
DEN OPGIVENDE, DRØMMENDE TYPE
Har du tendens til at opgive på forhånd? Forfalder du ofte til urealistiske drømme? Er det angsten for at spolere drømmen om det perfekte, som afholder dig fra at tabe dig?
Den opgivende, drømmende type er helt igennem urealistisk og kan sluge den ene kage efter den anden, mens hun forestiller sig, at hun en dag bliver en smuk, slank og eftertragtet sild. Hun trøstespiser i stor stil, mens hun skiftevis drømmer og sørger over sit liv. Hun er ikke meget for at mærke sine følelser og dæmper dem gerne med mad. At tabe sig er hendes højeste ønske, for så bliver alting godt. Så vil hun få en (sødere) kæreste, et (mere interessant) job, et bedre liv – forestiller hun sig. Prøver hun at gå på slankekur, giver hun hurtigt op igen, fordi det er for svært og for hårdt… Allerhelst vil hun gerne vågne en morgen og være slank – og opdage at det hele bare var et langt mareridt.
Tips:
Det er så nemt at slutte, at overvægten er skyld i alle dine problemer, men sådan er det ikke. Prøv at sætte navn på problemerne, og løs dem hver for sig. Dårlig økonomi kræver et gennemtænkt budget, stakkene af uge- og romanblade kræver et par sorte affaldssække osv. Begynd med de mest konkrete problemer, og gør en lille smule hver dag. Drøm endelig videre, men sørg for at gøre noget så dine drømme kan mødes med virkeligheden, for så er dine drømme og fantasier en styrke. Hvornår er det, du trøstespiser, og hvad er du ked af? Giv dig selv lov til at sørge, til du er helt færdig. Måske skal du græde en hel skovsø, men så er du forløst og kommet stærkere ud på den anden side. Hvad ønsker du dig i livet? Find ud af det, og gå efter det. Selv hvis det skulle tage år at komme så langt – og koste blod, sved og tårer – er det vigtigt, at du planlægger og udfører det, der skal til. Ellers bliver du aldrig rigtig tilfreds. Du kan ikke drømme dig ud af alting – der skal også handling til, og det kan altid betale sig at gøre noget.
DEN OMSORGSFULDE, HJÆLPSOMME TYPE
Hører du ofte dig selv sige, at slankekuren må vente? Er du bedre til at planlægge end til at føre noget ud i livet? Sætter du ofte dine egne problemer på vågeblus for at tage dig af andre mennesker?
Denne type føler sig i bund og grund ikke god nok. Hun føler ofte, hun har de ”forkerte” meninger, eller også har hun det ”forkerte” tøj på. Måske er hun også lidt for mageligt anlagt. En hyggetype, som andre mennesker elsker at være sammen med. Hun lægger gerne øre og skulder til, og alle kommer til hende med deres problemer, fordi hun er medfølende på en dejlig måde. Hendes svaghed er, at hun gør mere for andre end for sig selv. Selv stiller hun sig bagest i køen. Hun bager lige en kage, hvis der skulle komme en gæst forbi. Og det gør der tit, så hun har ikke lige tid til sig selv og sin slankekur – og det er i grunden heller ikke så slemt, for hun har det jo egentlig meget godt. Hun venter på det rigtige øjeblik med at smide de overflødige kilo – til mandag, til efter sommerferien, til tanten er rask, til hun har løst alle andres problemer. Hun ønsker det stærkt, men udsætter og udsætter handlingen.
Tips:
Det er lige nu, det gælder – og ikke en anden dag. Du skal tage din plads, være lidt egoistisk og give dig selv mere omsorg. Læg gradvist din stil om. Så får dine omgivelser heller ikke et chok. Prøv at være opmærksom på, hvad du har lyst til, når nogen spørger dig om hjælp. Sig at du lige skal tjekke om du kan, eller at du lige vil ”sove på det”. Eller forestå noget, der passer dig bedre. Vær ikke bleg for at lave aftaler med dig selv. De skal overholdes på lige fod med andre, og du behøver jo ikke at fortælle, at du har mere brug for at slappe af og se en film i fjernsynet. Det er nok bare at sige, at du har en anden aftale. I øvrigt er det også alt for stort et ansvar, du lægger på andre mennesker, når dit liv drejer sig om dem. Det er nemt at blive bitter, hvis de andre ikke gi’r ”noget” igen. Og det gør de ikke altid. Ingen andre end dig selv kan tage ansvar for, hvordan du har det – og hvordan dit liv former sig.
DEN NYSGERRIGE, REALISTISKE TYPE
Er du mest til langsommelige, varige livsstilsændringer? Har du en klar fornemmelse af, at du godt kan tabe dig – og holde det? Er du åben over for nye måder at tænke og handle på?
Den nysgerrige type følger med i tidens trends inden for slankekure. Hun er under konstant udvikling, søger indsigt i sig selv og er åben over for andre måder at tænke og leve på. Viser det sig, at en fastgroet vane ikke længere er gavnlig for hende, tager hun fat i den og bearbejder den. Hun ved, det er muligt at tabe de 15 kg, hun gerne vil af med, men at det vil tage sin tid, så kroppen ikke får et chok, og så hun selv kan følge med hele vejen igennem. Hun planlægger og definerer sit mål, overvejer den skjulte værdi, hun har haft ved at være overvægtig – og finder andre og bedre måder at få samme værdi opfyldt. Hun tager sig lidt hele tiden og holder det.
Tips:
Bliv endelig ved, det går fint. Husk, at du ikke behøver at leve som en asket. Til et godt liv hører også visse udskejelser. Alle mennesker, både tykke og tyndt, spiser indimellem for meget, så du behøver ikke at slå dig selv i hovedet, når det også sker for dig.
