• Test din vægt
• Tilmeld dig her

Succeshistorier

Scroll ned og læs alle beretningerne

ET VIGTIGT DELMÅL NÅET

Jeg tilmeldte mig Slankestudiet efter, at jeg længe havde tænkt, at nu skulle jeg altså snart i gang med at tabe mig igen, og tilmeldingen blev en slags forpligtelse over for mig selv. Det er dejligt, at jeg har et sted, hvor jeg helt anonymt kan komme af med alle de tanker og overvejelser, jeg gør mig om min vægt, og at jeg også kan følge med i andres overvejelser og op- og nedture. At jeg så også blev mødt med masser af opmuntrende hilsner fra andre medlemmer, var en positiv overraskelse. Det er skønt med et sted, hvor man kan være - og forventes at være - helt egoistisk omkring sine vægtproblemer og kun tale om det. Da mit tøj blev for stort, spurgte jeg i forum, om jeg skulle beholde det eller smide det ud. Lone svarede, at jeg skulle gøre det, der gav mig mest ro. Og det er lige sådan en proces skal være; der er ikke nogen andre, der sidder inde med et rigtigt eller forkert svar på mine spørgsmål. Svarene har jeg selv, men coachingen hjælper mig med at finde frem til dem.

Efter tre måneders helt passivt medlemskab begyndte jeg at gøre noget ved det, og det sidste halve år har jeg så tabt mig næsten 20 kilo og dermed nået et vigtigt delmål - nemlig at komme under 100 kilo. Jeg har altid været overvægtig, men i midten af 90'erne toppede jeg på 120 kilo. Så tabte jeg mig i to omgange og kom ned på min idealvægt på 75 kilo, men tog det hele på igen i løbet af de næste to år. Denne gang har jeg bevidstheden med omkring alle aspekter, og det er en helt anden måde at gøre det på. Jeg ved, at jeg klarer de sidste 24 kilo - og at jeg bliver der denne gang.

Lige efter jeg havde tilmeldt mig her, spurgte min svigerinde, om jeg ville være hendes forsøgskanin i forbindelse med en coachinguddannelse. Først tænkte jeg, at det ville jeg gerne gøre for hende, men hurtigt fandt jeg ud af, at det faktisk også var en stor hjælp for mig, hvis jeg tog det seriøst. Alt andet var jo også spild af både hendes og min tid.

Coachingen har virkelig betydet en stor forskel. Dels får spørgsmålene mig til at tænke mere over tingene, men det har også givet mig helt nye synsvinkler på mange spørgsmål. Da jeg skulle i gang med motion og tænkte at 15 minutter om dagen var svært at overskue, spurgte hun, om jeg ville have det bedre med mindre tid. Jeg sagde, at 10 minutter nok ville være til at overkomme, men følte det egentlig ikke. Da hun så spurgte, om jeg kunne klare 5 minutter om dagen, tænkte jeg, at det kan da enhver - og pludselig var det pærenemt. Sådan kom jeg i gang, og nu tager jeg med glæde 30 min. på crosstraineren.

Førhen var jeg god til at skubbe mig selv til side og tænke på, hvor lidt jeg kunne nøjes med - altså bortset fra med maden, for der fik jeg rigeligt. Nu tager jeg mig selv og mine behov alvorligt på alle andre fronter og overvejer til gengæld hele tiden, hvor lidt mad, jeg kan nøjes med. Mængderne er altafgørende for mit vægttab, og jeg er meget bevidst om, hvad jeg spiser. Slik og kage er skåret væk, men har jeg virkelig lyst til et stykke chokolade eller et glas vin, tager jeg det - og nyder det. Jeg spiser kun én portion af alt og føler, at jeg lever et "normalt madliv" og savner ikke noget.

Jeg har opdaget, at der ikke skal meget ekstra til hver dag for at tage på, men der skal til gengæld heller ikke skæres ned på særlig meget for, at det batter på vægten. Jeg føler virkelig, at jeg har "knækket koden" og fået skruet godt op for både bevidsthed og nydelse.

 Nanna Vesterdorf, Hvidovre

TINA VAR EN EVIGHEDSSLANKER

For Tina Sørensen har et medlemsskab i Slankestudiet sat punktum for mange års yoyo-vægt. Siden hun for et år siden valgte at være med i en slankegruppe, har hun tabt 12 kilo - og hun stopper ikke her.

- Det startede med, at jeg forærede min veninde Lone Ladefogeds bog Tanker der slanker - og bagefter selv købte et eksemplar. Vi var sådan nogle evighedsslankere, som havde prøvet flere forskellige metoder og hver gang tabt os, men efterfølgende taget det hele på igen.

De to veninder arbejdede med bogen, og dét at arbejde med tanker i stedet for kalorietabeller var en øjenåbner, som gav dem lyst til at komme tættere på kilden. Der er mange ting ved Slankestudiet, der har gjort en forskel for Tina. Bl.a. har det været godt at have en gruppe at mødes med - og at have Lone Ladefoged som en fantastisk coach på sidelinien.

- Men det vigtigste er nok tankesættet! At arbejde med at ændre mine overbevisninger har været utroligt lærerigt. Jeg har tidligere gået på et fedtmulehold i et fitnesscenter - og ja, jeg tabte 10 kilo, men jeg tog dem alle sammen på igen, for de tankemønstre, der gjorde, at jeg tog på, var der jo ikke blevet pillet ved, fortæller Tina.

At lade både fortid og fremtid ligge, hvor de ligger, så der bliver plads til at være nærværende her og nu, er en anden strategi, hun har taget til sig.

- Hold op, hvor jeg har haft glæde af det. Bevidstheden om, at jeg hverken kan ændre på fortiden eller bestemme over fremtiden - så hvorfor bruge energi på det - har givet mig ro, jeg føler mig i balance og er blevet mere tålmodig og motiveret til at holde ved. Og mad har fået en anden lidt mere neutral betydning i mit liv. Jeg tænker ikke længere, at jeg synder, når jeg spiser noget lækkert. I stedet koncentrerer jeg mig om at nyde.

Jo jeg har da både været utålmodig og fået flashbacks. Men Lone formår at få vendt mine tanker og få mig til at indse, at det er o.k. indimellem at slippe kontrollen og så lære af det.

Ud over at Tina er tilmeldt Slankestudiets gratis nyhedsbrev, har hun også investeret i det nye mini-slankekursus.

-At få ny inspiration og en ny opgave holder mig til ilden. I sidste uge gik øvelsen f.eks. ud på at lægge mærke til fem ting, man kunne li' ved sig selv og holde fokus på dem.

Hendes Verden, jan 2010, skrevet af journalist Maiken Christensen

STINE FANDT OPSKRIFTEN PÅ ET GODT LIV - og gik fra 73 til 64 kilo 

Udgangspunktet

Hele mit voksenliv har jeg konstant haft følelsen af at jeg skulle tabe mig de der 5-6 kilo. Jeg havde altid dårlig samvittighed når jeg spiste, og jeg spiste altid lidt for meget. Jeg tabte mig tit nogle kilo, men så slappede jeg af, og det hele røg på igen. Jeg brugte utrolig meget tankeenergi omkring min vægt. De sidste ti år har jeg sikkert tabt i alt 30 kilo og taget dem alle sammen på igen. Jeg elsker at lave mad og min kost var og er meget sund - men jeg havde alligevel et vægtproblem. 

Motivationen

Jeg er gift og har to små børn og et godt liv - al mulig grund til at være lykkelig. Efter mine to fødsler kom jeg tilbage på mine sædvanlige 73 kilo, og hurtigt kom mine tanker igen til at dreje sig om mad, vægt og om at tabe sig - hele tiden med den der følelse af frustration og utilfredshed. En beslutning om at jeg ville leve lykkeligt nu, blev min motivation til at gå i gang med slankestudiet. Jeg tænkte, når jeg alligevel bruger al den energi på det tema, vil jeg hellere gøre det på en ny og mere konstruktiv måde. For det første havde jeg ikke mere lyst til at være utilfreds og for det andet havde jeg heller ikke lyst til at give mine børn en evig-og-altid-utilfreds-med-sin-krop-mor. 

Slankestudiet

Jeg har lyttet til foredragene indimellem og så har jeg haft en telefonsamtale med Lone en gang om ugen igennem et år. Samtalerne har ikke drejet sig så meget om mad, men rigtig meget o m at være god nok og om at skabe realistiske mål i stedet for glansbilleder. Jeg har lært at stresse mindre, at være mere tilstede her og nu, mærke hvad der føles bedst i kroppen, finde nye strategier, udskifte tankerne, acceptere mig som den jeg er med de behov, jeg har - og meget mere.

De ugentlige samtaler har givet mig styrke og fokus til at blive ved, lige netop på de tidspunkter, hvor jeg tidligere tænkte, nu kan det også bare være lige meget. De har også betydet, at jeg i nok den mest intensive periode i mit liv, fuld af småbørn, bleer, hverdag, travlhed, vasketøjsbunker og meget lidt fritid - alligevel kunne tabe kiloene og holde vægten støt og roligt. Alene ville jeg ikke have haft tålmodigheden og udholdenheden.

Gennem denne her proces har jeg fået en mere og mere stabil grundfølelse af tilfredshed og livskompetence. Kort sagt - jeg har fundet opskriften på et godt liv. Jeg er meget tilfreds. Jeg har tabt mig 8 kilo - er gået fra 73 til 64 kilo - og jeg føler mig stabil i det. 

Lones stemme har været den vedholdne, optimistiske, positive og konstruktive dråbe, der uge for uge har udhulet " spise-for-meget-frustrations-stenen" i mit sind. Jeg er meget taknemmellig for dit arbejde i min proces. 

Stine Engeli, Schweitz

MINUS 6 KILO PÅ 6 MÅNEDER - OG MEGET MERE VELVÆRE   

Gennem et halvt år har jeg haft en ugentlig telefonsamtale med Lone fra Slankestudiet. Og jeg må sige, det har været med til at ændre mit velbefindende og min evne til at mærke i maven, hvad jeg har brug for at spise - og nu bliver jeg også mæt!!!

Da jeg gik i gang med projektet, var jeg rigtig sulten - hele tiden, også selvom jeg faktisk spiste 4 store hjemmebagte boller eller 8 skiver rugbrød til frokost. I løbet af samtalerne fik vi kigget på sammensætningen af min kost, og jeg justerede den, så jeg fik en bedre fordeling af næringsstofferne. Før spiste jeg alt for mange kulhydrater og for lidt fedt og proteiner.

Lidt efter lidt gik vægten i den rigtige retning, men på et tidspunkt, var der en hel måned, hvor den ikke rokkede sig en tomme. Det var noget frustrerende, for jeg synes jo, jeg gjorde, hvad jeg skulle. Der havde jeg været før, men denne gang blev jeg holdt fast i min beslutning, om at jeg ville tabe mig. Lones evne til at se de fremskridt, jeg faktisk havde gjort - og de andre resultater, jeg også havde fået, gjorde forskellen. f.eks. at mine talje- og hoftemål blev mindre og jeg havde be dre styr på appetiten. Når jeg var ved at gå i stå, loggede jeg ind på Slankestudiet eller læste i Lones bøger, og fik her masser af gode ideer til at blive på sporet.

Jeg er nu blevet i stand til at mærke efter, hvad der vil gøre mig godt at spise - og nu spiser jeg mig også mæt. Jeg har trænet i fitnesscentret 1- 2 gange om ugen, men det er min oplevelse, at det ikke er her, kiloene er tabt, dog har det givet lidt fastere form. Det er helt sikkert kostændringerne, der har givet mig vægttabet.

Mit meget travle liv som selvstændig med firmaet husbond.dk til trods, var det alligevel muligt at justere på min kostsammensætning og indøve nye vaner. Jeg opdagede, at jeg ikke skulle gøre mere - bare gøre noget andet.

Det har absolut været en succes for mig at være i kontakt med Lone fra Slankestudiet, og jeg kan kun anbefale alle, som vil tabe sig - hvad enten det er meget eller lidt - at tilmelde sig på Slankestudiet. Selvfølgelig kræver det, at man investerer vilje i at ændre de mange vaner, men når det lige så stille forandrer sig, er det det hele værd. God energi til alle, som vil have et bedre velvære.

 De bedste anbefalinger fra  Gitte Husbond, Helsingør  husbond.dk

JANE LØSTE SIN OVERVÆGTS GÅDE OG SMED 18 KILO

Jeg har brugt Slankestudiets metode, kombineret med individuel terapi, til at komme ud af slankehelvedet og blive slank i både krop og sind. Det har været en lang og spændende proces, hvor Slankestudiet spillede en afgørende rolle.

For 3½ år siden tilmeldte jeg mig slankestudiet. Dengang vejede jeg 80 kg. Jeg begyndte at tabe mig, men så blev jeg gravid. Jeg var meget bevidst om at spise sundt under graviditeten og kom kun op på 88 kg. Sidste år nåede jeg endelig mit mål - og nu mere end et år efter holder jeg stadig vægten mellem 62 og 65 kg.

For mig har det handlet om andet end kostplaner, kalorietælling og motion. Arbejdet med mine tanker og følelser har været fuldstændig afgørende for, at jeg har kunnet løse min overvægts gåde.

I mit tilfælde har det handlet rigtig meget om at få etableret et nyt og mere positivt selvbillede. Jeg havde en "indre kværn", der fortalte mig, at jeg aldrig var god nok, pæn nok osv. Jeg har skiftet de hårde ord ud med blide, venlige og ufordømmende ord, og accepterer i langt højere grad mig selv nu. Og jeg har fået et sundt og naturligt forhold til mad og lært at sund mad er ikke er straf og restriktioner.

Jeg øver mig til stadighed i at opfylde mine behov med rette midler, både de fysiske og de følelsesmæssige, og jeg øver mig i at sætte gode og sunde grænser for mig selv, sige til og fra, og mærke efter hvad jeg har brug for. Slankestudiet har betydet, at jeg har holdt fokus på processen, og hver dag taget små skridt i retning af mit mål. Helt konkret kan jeg sige at...

• notesbogen har gjort mig bevist om min proces, mine tanker og følelser, min krop og mine mønstre og meget andet.
• arbejdet med lektionerne har givet mig viden, værktøjer og nye indsigter, som jeg har kunnet bruge til at forandre mit liv.
• støtten og opmuntringen fra øvrige kursister har været med til at holde modet oppe.

Jeg kan varmt anbefale Slankestudiet som en del af processen ud af slankehelvedet.


Jane Hansen, Brande www.conceptmassage.dk

CHARLOTTE HAR LÆRT AT HOLDE SIN VÆGT STABIL

Charlotte Lüthje fra Greve har fulgt Slankestudiets metode til vægttab. Et år senere er hun stadig godt tilfreds: "Jeg har fået et godt og afslappet forhold til mad og vægt - og at jeg stadig kan passe de samme sommerbukser fra sidste år".

"Jeg er kommet ud af den onde cirkel, hvor jeg enten spiste for lidt og fordøjelsen helt gik i stå - eller jeg spiste alt for meget og tog på. Min vægt svingede hele tiden op og ned, og jeg kunne slet ikke styre den" fortæller Charlotte. "Nu har jeg fundet den gode balance, hvor det er nemt for mig at spise sundt. Selvom jeg det kun var 5 kilo, jeg ville af med, er min krop nu helt anderledes, fordi jeg ogs å dyrker mere sport, end jeg plejer. 

"Der er stadig plads til slik og kage, men i helt andre mængder end før. Nu spiser jeg lidt og nyder det - og så er det det. Når jeg førhen tog et stykke kage, tænkte jeg, at det var forkert at spise kage - og så kunne det hele også bare være lige meget, og så spiste jeg endnu mere. Nu vejer jeg mig også fast hver dag, og det er rigtig rart, for så ved jeg hele tiden hvad jeg vejer, og kan reagere efter det med det samme. "

"Den største udfordring i forløbet var at huske mellemmåltiderne. Men nu har jeg vænnet mig til det, fordi det er vigtigt for mig. Springer jeg dem over, får jeg måske lyst til at spise noget usundt. En anden udfordring, jeg skulle igennem, var at det nogen gange blev for nemt. Så tænkte jeg, at det gik nok at spise ligesom før, men for at holde vægten stabil, må jeg være opmærksom hver dag - og have fokus på det jeg vil. Det gør en stor forskel, når jeg er bevidst om alt, hvad jeg spiser."

Det har været et superspændende forløb, som har givet mig rigtig meget. Det var det helt rigtige for mig at have den psykologiske vinkel med - og jeg har anbefalet jer til rigtig mange, "slutter Charlotte Lüthje.

26 KILO PÅ 26 UGER

Helle Duerlund fra Hillerød har været medlem af Slankestudiet i et halvt år. I den tid har hun ikke bare sluppet 26 kilo, men også en masse bekymringer – og i stedet begyndt at tænke positive tanker. Hun er holdt op med at kæmpe med vægten - for i stedet at tage et skridt ad gangen i den rigtige regning. 

 ”Jeg har taget Slankestudiets lektioner fra en ende af – og brugt sidens andre øvelser efter behov. Det har været en stor hjælp for mig at tage en øvelse, når noget brændte på – og jeg har været inde på siden hver dag. Tidligere faldt jeg i med et brag, men denne gang er det anderledes, fordi jeg via øvelserne har fået vendt tankerne”. 

Øvelserne har f.eks. lært Helle at blive bedre til at lytte til sin krop. Det har bl.a. betydet at hun er er blevet meget opmærksom på sine mønstre. ”Jeg har fundet ud af, at jeg spiste, når jeg var ked af det, kedede mig, eller når verden var hård – og bare fordi jeg nu kan se det, har jeg også kunnet droppe det og gøre noget andet”.

Den større kropsbevidsthed har også medført, at Helle for første gang har tabt sig, når hu n har været syg. Tidligere synes hun det var synd for hende og sørgede for rigelige forsyninger af søde sager. Sidst hun havde et par dage på langs, havde hun bare ikke lyst til at belaste kroppen – men derimod hjælpe den med at blive rask igen hurtigst muligt. Bevidstheden om, hvad sukker gør for kroppen, fik hende til at handle anderledes. 

”Det har været en hjælp at veje mig hver dag – og på den måde holde fokus. Tidligere bestemte vejningen om det blev en god eller en dårlig dag, men så tænkte jeg ’den anden vej rundt’, og det fungerer rigtig godt. Nu har jeg fået et afslappet forhold til vægten. For jeg vil jo gerne vide, hvad jeg vejer”, siger Helle, der nyder at være godt på vej til sit slanke jeg. ”Forleden da jeg fandt mit sommertøj frem, opdagede jeg at snoren i mine shorts skulle spændes meget ind for at jeg kunne passe dem i år”

Helle har valgt at have særlig fokus på kosten og på tankerne i første omgang. ”Jeg er meget opmærksom på hvad jeg spiser, og jeg lægger planer en uge frem. Jeg spiser rigtig mange grøntsager, og en del fisk, kød og kylling. Ikke så meget brød, ris og kartofler, og jeg prøver at lade være med at spise sukker. Og så har jeg konsekvent lavet øvelserne på Slankestudiet for at understøtte min indsats på kostområdet. Det har helt klart betydet færre bekymringer og flere positive tanker. Min mand har også bemærket det”, siger Helle.

Helle er endnu ikke i mål med vægten, og hendes nyeste indsats er at få motionen med. Første step i den retning var at droppe en gammel overbevisning, der hed: ”Jeg hader motion – og jeg hader at svede”. Nu siger Helle i stedet til sig selv: ”Det er hyggeligt at gå tur i mit eget tempo.” Og det gør hun ½ - 1 time hver dag med stor nydelse. 

Det er ikke første gang Helle har tabt sig, for hun har kæmpet med sin overvægt i 13 år, men det er første gang, det er gået så nemt. ”De første 26 kg er egentlig gået rimeligt smertefrit”, siger Helle, der har sørget for små pauser undervejs. En enkelt dag indimellem har hun bestemt sig for at spise, som hun har lyst. ”Det sjove er, at jeg slet ikke har kunnet slippe den sunde stil, som jeg før kunne.  Det har gjort en forskel at intet er forbudt, at jeg må spise hvad jeg vil med god samvittighed. Og selvfølgelig når jeg helt i mål. Det er jeg fuldstændig overbevist om", slutter Helle Duerlund.”

DET VAR FAKTISK RET NEMT...

siger Andrea Løw. Hun har smidt 13 kilo i ro og mag i løbet af det sidste år.

”Forskellen på denne gang – og alle mine tid ligere forsøg –  er helt klart at nu har jeg for første gang tænkt i langsigtet proces frem for de panikagtige forsøg, hvor jeg godt lige ville af med en masse kilo her og nu. Og denne gang har jeg gjort det for min egen sundheds skyld.”

”Jeg er lidt den dovne type, som ikke har lyst til at revolutionere min livsstil, så det har passet fint til mig at tage små skridt – og lidt ad gangen. Jeg har spist lidt mindre, nydt lidt mere, udskiftet nogle få fødevarer, begyndt at spise morgenmad og skruet lidt ned for periodespiseriet. Det er skønt, at man ikke skal følge en bestemt kostplan, at alt er tilladt, og det har betydet, at jeg kunne slappe af og droppe den dårlige samvittighed, som jeg har kendt fra mine tidligere kure.”

”Den største udfordring var den måned, hvor vægten stod helt stille. Men jeg sagde til mig selv, at det var ok, så længe jeg spiste nogenlunde fornuftigt. Sådan er det lige nu. Tidligere ville jeg have tænkt, at nu kan det hele også bare være lige meget. Men jeg har lært at være tilgivende over for mig selv, og stille og roligt komme tilbage på sporet igen.”

Andrea har kombineret slankestudiet med telefonsamtaler undervejs. ”De har betydet rigtig meget, fordi vi har lagt enkle og helt konkrete strategier, som jeg kunne overkomme. Det har altid været opmuntrende at tale med Lone. Der har aldrig været en eneste løftet pegefinger - tværtimod har Lone på sin stille og rolige måde, givet mig ros for det, jeg faktisk har gjort. Især når det er gået lidt langsomt, har samtalerne holdt mig fast i, at det er gået den rigtige vej.”

”Forleden da jeg trak i et par nye, stramme jeans, nød jeg at mærke, at jeg er blevet slank igen” , slutter Andrea Løw, Helsingør.

SAMTALERNE MED LONE LADEFOGED SOM ET ANKER

Jeg har valgt at have telefonsamtaler med Lone Ladefoged med i mit slankestudieabonnement, fordi jeg, allerede inden jeg startede, havde en fornemmelse af at det ville være godt med en samtalepartner i dette forløb. Og det har jeg bestemt ikke fortrudt, for netop samtalerne er med til at holde mig fast i hvad det er der er mit projekt – at tabe mig.

Det er ellers noget jeg godt kan glemme ind i mellem – det med at jeg har et projekt – for jeg har en tendens til at sige 'pyt det går nok' ved det andet og tredje stykke kage. Her bliver samtalerne med Lone det anker der holder mig fast i, at jeg rent faktisk er i gang med noget konkret, og at jeg skal forholde mig til det over for et andet menneske lige om lidt. Ikke fordi dette andet menneske – Lone – hverken vil fordømme mig eller skælde mig ud, tværtimod, men fordi jeg gennem Lone får talt alvorligt med mig selv. Man kan sige at Lone bliver både et spejl af hvor jeg er, en samtalepartner i forhold til hvordan jeg kommer videre og et anker der holder mig fast i at jeg faktisk har et udviklingsprojekt.

En helt anden ting, der er central, er at det altid er et positivt spejl, hvor jeg får bekræftet mig selv i at jeg er hele projektet værd,  at jeg gør det for min egen skyld, for mit livs og min sundheds skyld, og dermed også for min forfængeligheds skyld.

Jeg bliver gennem slankestudiet, både ved at arbejde mig igennem lektionerne og  gennem forankringen i samtalerne, klogere på mig selv og på mine handlemåder. Der sker også det at Lones ord bliver hængende ud i hverdagen i mit hoved, så når jeg har brug for at få en opmuntring, se på mine fokusområder, være realist eller blot være i nuet, så kan jeg høre Lones stemme i mit hoved i stedet for min egen, som har nogle overbevisninger som ikke hjælper mig i mit slankeprojekt.

Endelig - selvfølgelig det der i første omgang er det vigtigste - jeg har støt og roligt tabt ½ kilo om ugen og er nu, efter 8 uger, 4 kilo lettere. I begyndelsen synes jeg at det var svært, tidskrævende og besværligt, men som jeg er kommet fremad i lektionerne er det at finde sin rigtige facon/vægt blevet både lettere og behageligere, ja endog sjovt mange gange, og det bliver aldrig kedeligt. Faktisk er jeg kommet til at nyde den opmærksomhed og den glæde, jeg føler ved at give min krop og min psyke så megen opmærksomhed, og dermed også den større selvtillid og selvværd der allerede nu er en realitet.

Lene Rugård Jensen, Svendborg

NINA HAR TÆNKT SIG SLANK

Nina Maj Rasmussen har tabt 22 kilo. Det er lykkedes, især fordi hun har "tænkt" sig slank. Og ved at følge enkle regler i hverdagen. I løbet af de to et halvt år, Nina har været på kur, har hun dagligt visualiseret  et bestemt billede for sit indre blik. På billedet står en slank og solbrun Nina i bikini på en eksotisk strand. "På billedet er jeg slank, men jeg har stadig former. Og så har jeg en lethed i kroppen," siger hun med et smil. At Nina så tydeligt har set målet for sig, har hjulpet hende meget. "Jeg er sikker på, at tankerne har været det vigtigste for, for at jeg denne gang har tabt mig. Hver gang et stykke tøj bliver for stort, smider jeg det ud. For der er ikke plads til tanken: "hvad nu hvis jeg bliver stor igen".

Læs resten af denne artikel af Helle Lho Hansen og Torben Bagge i BT

SLUT MED AT SPISE MED FØLELSERNE FOR GRITH

Grith Frydendahl Lund, 40-årig HR-konsulent og single, kalder sig et klassisk tilfælde med et forskruet forhold til mad. Slik, chokolade, take-away og cola blev brugt til hygge og trøst.

Jeg har lært at trække vejret, så jeg får ro i kroppen og hold på mig selv. Jeg har tabt mig 14 kilo ved at tale kærligere til mig selv og løse konflikter, jeg før spiste mig ud af, siger Grith, som ikke længere har brug for sin "overfrakke" af overvægt til at beskytte sig mod "angreb".

Uddrag af artikel i Alt for damerne, skrevet af Mette Andersen

FOR FØRSTE GANG FØLER JEG MIG FORSTÅET

Jeg har arbejdet med Slankestudiet ca. et år og har i den periode haft 12 telefonsamtaler med Lone. Vægtmæssigt er det konkrete udbytte minus 14 kilo – og på det personlige plan meget mere. Samtalerne har hjulpet mig med ændre mine tankegange – og ikke mindst med at lægge mærke til mine faktiske fremskridt. De første 3 måneder tabte jeg mig ikke, og jeg svingede mellem at være godt tilfreds og ikke tro på det, men efterhånden som jeg kom igennem øvelserne med at sætte mål, få styr på tankerne – og lægge mærke til mine adfærdsmønstre, kom vægttabet i gang. Sideløbende med ”tankearbejdet” talte jeg også med Lone om de mere praktiske ting omkring mad og motion. F.eks. blev jeg klar over at jeg spiste for lidt protein, og jeg lærte, at lidt har også ret, når det gælder motion – at en 10 minutters gåtur er bedre end ingenting. Før tænkte jeg, at kontrol med mad var dårligt, men jeg fandt ud af, at det er vigtigt med struktur, holde øje med hvad jeg spiser - og veje mig hver dag. Faktisk glæder jeg mig nu hver morgen til at se, hvad vægten viser. Motion er blevet hverdag for mig - og nu nyder jeg min mad med god samvittighed. 

Samtalerne er et anker for mig – de hjælper med at fastholde mit fokus. Før første gang føler jeg mig tryg, og for første gang har jeg mødt et andet menneske, som faktisk fatter, hvad det vil sige at være overvægtig, og hvordan slankeprocessen bedst forløber. Lige meget hvilket problem, jeg præsenterer, bliver jeg mødt med forståelse, rolighed og gode forslag til at se tingene i et andet perspektiv. Det har givet mig en utrolig tryghed – og det har betydet, at jeg ikke længere føler mig forkert hele tiden.

Slankestudiet er inspirerende opbygget og nemt at finde ud af, og det virker opløftende for mig at logge på. Der er god vekselvirkning mellem at lytte, læse og udføre øvelserne – og mellem det lette og det mere dybdegående. I den første tid var det hele bare teori, men da jeg begyndte at arbejde med øvelserne, gav det også praktisk mening. Notesbogen er et godt redskab, som hjælper mig med at holde øje med andre ting end vægten – og med at se sammenhængen. F.eks. er jeg nu bevidst om, at når jeg har sovet dårligt om natten, er jeg meget mere sulten om dagen.

Jeg ser optimistisk på fremtiden – og de sidste kilo, jeg vil af med.

Brugernavn "Gitjo" 

EN FASCINERENDE REJSE I MIT YDRE OG INDRE UNIVERS

Da jeg startede på slankeprocessen, var jeg en træt kvinde tynget af  overvægt og alverdens bekymringer. Min rygsæk var proppet med alt muligt rod. Jeg indså det latterlige i bekymring, og
spurgte mig selv, om jeg nogensinde har fået gode forandringer fordi jeg har bekymret mig? Nu har jeg efterhånden fået ryddet op, og det gør mit liv lettere på mere end én måde.
 
Jeg er blevet klar over min styrke som menneske, og jeg kender mine mønstre. Jeg ved, at jeg undertiden har nedture, dykker ned i sorte huller og bliver  rastløs og ulykkelig, men nu tillader jeg mig selv at være der for en stund. Jeg  raser ud på forskellig vis. Enten ved at græde, løbe en tur, snakke med mennesker, jeg holder af eller skrive dagbog på Slankestudiet. Nu gør jeg  for det meste alt andet end at spise med følelserne. Det vigtige er ikke at undgå nedturen, men at jeg genkender den, accepterer den og så kommer videre - at jeg ikke hænger fast i min fortid. Det har Slankestudiet og Lone Ladefoged lært mig.

Inden jeg blev medlem af Slankestudiet, havde jeg allerede tabt en del kilo, og rent fysisk havde jeg det meget bedre. Men det psykiske haltede stadig og jeg havde ikke fået den mærkbare virkning, jeg ønskede mig. Allerede efter et par måneder på Slankestudiet kunne jeg mærke en tydelig forandring i min måde at tænke på. Jeg gik fra en offermentalitet til at genvinde styringen over mit eget liv - og jeg slap 2 kilo mere.

Støtten og den varme forståelse fra de andre stærke kvinder herinde, har i høj grad medvirket til min nyvundne forvandling og min større selvforståelse.

Jeg kan varmt anbefale Slankestudiet.

Anne Dorte Bruun, Vejle

SLANKESTUDIET ER EN VIGTIG BRIK FOR MIG

Jeg har været med i Slankestudiet i mere end et år, og kan rigtigt godt lide den individuelle form, hvor jeg kan "være på", når det passer ind i min hverdag. Inden jeg startede i slankestudiet, kendte jeg til de tanker, der ligger bag, fordi jeg havde været til et par konsultationer hos Lone. For at finde min naturlige vægt, har det været afgørende for mig at afdække de bagvedliggende mekanismer, der har forårsaget overvægten. Jeg har haft stor glæde af både slankestudiet og konsultationer hos Lone (både personligt og telefonisk). Jeg har oplevet, hvor meget det betyder at have psyken med i slankeprocessen - og her er slankestudiet en vigtig brik for mig. Via slankestudiet har jeg lært nogle teknikker - f.eks. til at ændre gamle indgroede vaner og overbevisninger, som kan stå i vejen for et varigt vægttab og også teknikker til at mærke efter hvad kroppen har brug for og acceptere enhver følelse, jeg føler i en given situation. Bevidsthed og positiv indstilling til krop og sjæl må være nøgleord, hvis jeg skal beskrive slankestudiet i få ord! Det har ikke været den hurtigste løsning, jeg har valgt, for det har taget lang tid at slippe mine  5 overflødige kilo, men jeg ved, at jeg nu vil bevare min naturlige vægt for altid.
 
Anette S. Degn, Slagelse

NU ER JEG MERE ”MIG SELV”

Jeg har været overvægtig siden mine teen-age-år, og det er først nu, hvor jeg er i 40érne, at jeg har fundet en viden, som har resulteret i varigt vægttab. Slankestudiet er en afgørende faktor for mig. I den tid jeg har været medlem, har jeg tabt 15 kilo, og jeg er nu cirka halvvejs i mit totale vægttab – og ser positivt på fremtiden.

For mig hænger psyke og overvægt tæt sammen. Mine tanker har holdt mig fast i nogle meget uhensigtsmæssige vaner og en dårlig levevis. Kort sagt var jeg et ulykkeligt menneske, der ventede på at blive reddet. Dengang troede jeg ikke, jeg kunne ”redde mig selv”, og jeg følte, jeg levede ”på trods af den dårligdom, jeg bar på”. Et andet sted vidste jeg også, at der var et bedre liv, for jeg så jo, hvordan andre levede – og sådan ville jeg også have det. Jeg har prøvet meget, men det først da jeg tog hånd om mit indre, begyndte at tage ansvar for mig selv, og tog kontakt med Lone, at jeg fik indsigt og for alvor kom videre med mit liv i forhold til min overvægt.

Nu har jeg bedre styr på mine vaner og behov – både de psykiske og de fysiske. Jeg er blevet klar over tankens kraft, det er lykkes mig at ændre mine tanker, så jeg har fået tillid til fremtiden – og det ser lysere ud end for et par år siden. Jeg har nu større selvværd og føler mig mere fri og glad. Nu er jeg mere ”mig selv”, og det smitter af på andre områder i mit liv. Jeg føler mig som en bedre mor og ægtefælle, og en mere nærværende og god ven, fordi jeg nu VED, at ”jeg er den, jeg er”, og at det bestemt er OK.

Her på slankestudiet oplever jeg et fri-rum, hvor jeg møder ligesindede. Vi kan diskutere, debattere, øse af vores erfaringer og støtte hinanden i at komme videre med omsorg, gensidig respekt, og et venligt skub fremad. Her er øvelser, som gør at man kan bearbejde sine problemstillinger i et tempo, der passer, for man bestemmer selv, hvor aktiv man vil være. Man gør, hvad man kan overkomme. Det gode er, at man kan logge på 24 timer i døgnet, stille spørgsmål til Lone eller medstuderende, og være sikker på at få svar, som man også kan bruge til noget. Her er ingen hurtige løsninger, for det kan være en langvarig proces når psyken skal med. Men det er en fantastisk investering – og jeg / du / vi fortjener det bedste.

Brugernavn: Pia

Slankestudiet bliver hver dag brugt af et stigende antal medlemmer. Her er et lille udpluk fra  dagbøgerne:

• Det virker som om her er en omsorgsfuld kraft, som vi kan bruge til at hjælpe hinanden på vej til vores mål.

• Ja så var det igen blevet tid til at stå på vægten. Har nu ialt tabt 5,4 kg...... JUBIIII, så det går stille og roligt fremad. For første gang i mange år, føler jeg ikke at jeg er på en slankekur, men jeg tænker i stedet for rigtig meget over hvad jeg spiser... :-)

• Nu har jeg snuset lidt rundt mellem siderne, taget personlighedstesten, kigget på øvelserne og læst lidt i dagbøgerne, og jeg må sige at jeg er blevet meget inspireret. Jeres indlæg varmer dejligt og det virker som et helt unikt univers i har her inde sammen. Det burde være alles ret at have adgang til et særlig forum som dette, uanset hvad ens problem end er.

• Det går fint - har mere og mere styr over mine tanker, så jeg er bevidst om hvad der sker. Jeg kan mærke, at det falder mig lettere at bruge strategien med at mærke fornemmelsen i maven, inden jeg beslutter hvad jeg vil spise.

• Jeg er gået i gang med lektionerne og synes, de giver meget mening. Og så kan jeg godt lide tanken om, at det er et studie, jeg er i gang med. Det gør mig mindre stresset. Jeg giver mig selv lov til at der er noget her, jeg skal lære. Og det sker ikke på en dag, en uge eller en måned endda. Ligesom jeg heller ikke taber mig de mange kilo på kort tid, selvom jeg godt kunne drømme om det. Jeg har jo hørt og tænkt mange gange før, at det er en livsstilsændring, men det er som om, jeg måske først nu er i gang med at forstå det med hele mig.

Den allerførste respons:

• Slankestudiet giver mig mulighed for at jeg i mit eget tempo kan få viden, lave øvelser og møde andre med samme problem.
• Endelig et forum, hvor der er opmærksomhed på at overvægt ikke kun handler om mad.
• Det er virkelig smart at jeg kan tage lektionerne i Slankestudiet, når det passer ind i min tid.
• Supergodt og varieret. Slankestudiet kommer rundt i alle kroge.
• Dejligt at man kan være anonym i sin dagbog og i forum.
• Det er et godt og omfattende materiale - der er altid inspiration at hente, og alle tænkelige faldgruber er kommet med. Jeg kan absolut anbefale dette program.
• Når jeg læser bøger, er jeg tilbøjelig til at skimme hurtigt igennem, så jeg lige får den overordnede mening, men når jeg hører lyd-lektionerne, er jeg "tvunget" til at lade det hele komme ind.
• Indholdet er omfattende og dybdegående, og samtidig let at gå i gang med - og der er masser af grunde til at vende tilbage til lektionerne igen og igen.
• Jeg er meget begejstret for Slankestudiet - det er veltilrettelagt og der er rigtig meget med. Der er en god kombination af hørelektioner og øvelser. Måske er det netop det at man kan gå ind og få  gentagelser og opfriskninger på det som er svært, som vil kunne gøre en forskel for rigtig mange.
• Det er flot og appetitligt om jeg så må sige.
• Jeg synes Slankestudiet præsenterer sig vældig godt, sagligt og stilfærdigt på en måde, som jeg godt kan lide. Det fortjener at blive en succes.
• Dine motivationsmails er gode, fordi de er med til at holde mig fast i det, jeg er i gang med.
• Jeg er sikker på at Slankestudiet bliver et hit.

Vil du også være medlem af Slankestudiet, kan du tilmelde dig her.