Kom godt i gang
Det nytter noget at tage sagen i egen hånd. Du vil være slank - og du er faktisk allerede godt i gang - for alting begynder som en tanke.
Gå i gang med nysgerrigt og åbent sind, for du vil sikkert møde nye forslag, du ikke har prøvet før, for der skal andre tanker til at løse et problem - end de tanker der i sin tid skabte det.
Det gælder om at tænke nye tanker, for det påvirker dine handlinger - og det gør det nemmere for dig at træffe sunde valg, som din krop vil elske dig for.
KIG DIG OMKRING PÅ SIDEN
Begynd med at kigge dig lidt omkring, så du får overblik over det store og meget omfattende materiale. Prøv personlighedstesten, så du helt fra starten kan drage fordel af at kende dine stærke og svage sider. Gør dig dine notater i MINE NOTER på din personlige side.
ER DU TÅLMODIG ELLER UTÅLMODIG?
Udvælg dig dit første fokuspunkt. Vil du være grundig og tage LEKTIONER skridt for skridt? Vær realistisk og giv dig selv den tid, du har brug for. Alt efter hvordan du arbejder og hvor meget tid du afsætter, vil jeg anbefale dig at bruge fra et par dage til omkring en uges tid til hver lektion.
Lektionerne er tilrettelagt, så du bygger et godt overblik op og lægger planer for dine tiltag, før du kommer til den egentlige handlingsfase og kommer rigtigt i gang. Efter de første 6-7 lektioner har du det store overblik og dermed et godt grundlag at bygge på. Måske vil du fortsætte med de næste lektioner, eller måske vil du hellere fordybe dig i MAD&MOTION, TEMA eller noget helt andet.
Eller er du måske utålmodig og vil se resultater lige med det samme? Så skal du måske kigge på MINIKURSER.
DIN INDIVIDUELLE PLAN
Har du lyst til at lægge ud med ændringer i din kost? Så kan du finde kostforslag, strategier, tips og ideer i MAD&MOTION - og prøv dig frem i Slankestudiets samling af lækre opskrifter.
Et vigtigt aspekt i slankeprocessen er at være i god kontakt med kroppen. For det er kroppen, der giver dig de svar, du har brug for. Det bliver du trænet i gennem alle lektionerne. Især i lektion 7, 9 og 11.
Du kan kun gøre en ting af gangen - og du kommer længst, når du har bevidsthed, nysgerrighed, accept, lyst, glæde, tillid og tålmodighed med. Øv dig i at lægge mærke til hvordan du har det, hvad du tænker og hvad du gør. Og hvis du opdager, du har glemt det, så konstaterer du bare, at det har du glemt - og hvordan kommer du så videre?
ET SKRIDT AD GANGEN
Vær god ved dig selv, når du ryger ind i de gamle mønstre, for vil ske mange gange. Bare læg mærke til det. Overvej om du kan gøre noget anderledes næste gang, og vær ellers glad for at du lagde mærke til det - og vær tålmodig med dig selv.
Vær åben over for løsninger, du ikke tidligere havde tænkt på. Jo mere du tillader dig selv at gå tillidsfuldt ind i processen og give dig tid til dine øvelser, jo nemmere vil det være at nå dit mål. Giv plads til forvirring og løse ender undervejs. Det er de små skridt, der batter i længden.
Du kan ikke regne med, at alt virker logisk, før du kan se tilbage og opdage, at det du måske tænkte var spild af tid, viste sig at være en vigtig brik på vejen. På den anden side skal du også lægge mærke til, om øvelserne føles gode for dig – eller om noget er dig helt imod. Du skal have din logiske sans med – og overveje hvad der er rigtigt og vigtigt for dig.
EN NY LIVSSTIL
Et sundt og varigt vægttab kan betyde, at du skal have fat på hele din livsstil og skabe nye gode kost– og motionsvaner – og nye tankevaner. Vær opmærksom på at du måske når dit vægtmål, før de nye vaner er på plads. Selvom du kan slippe 25 kilo på et år, kan der gå to år, før nye vaner er blevet til vaner. Så under alle omstændigheder gavner det dig bedst at finde tålmodigheden og arbejdsglæden frem. Lad processen tage den tid, der er brug for.
ET VÆGTTAB TAGER DEN TID DET TAGER
Hvis dit vægttab kommer til at vare et halvt år længere end du først havde planlagt, betyder det ikke noget i forhold til et langt liv. Det er som det er. Passer du dit studie i den rækkefølge og i det tempo, du har lyst til, kommer ændringerne stille og roligt hen ad vejen. Du bygger langsomt og sikkert ny forståelse, nye muligheder og et nyt selvbillede op. Måske lægger du ikke mærke til de små daglige forandringer, men pludselig vil du opdage, at du tænker anderledes, end du plejer – eller du vil opdage at noget, som engang var vanskeligt, nu er blevet nemmere. Ikke alle resultater af selvstudiet kan måles direkte. Det er ofte andre, der først lægger mærke til forandringerne. Måske får du lyst til at spørge dine venner om du ikke er blevet mindre bekymret, mere glad eller mere aktiv.
EN SPÆNDENDE OPGAVE
Se på din proces som en spændende opgave, du har valgt at løse, fordi du regner med at få noget godt ud af det. Du vil måske indimellem opleve det som hårdt krævende arbejde, men lad være med at kræve mere af dig selv end den tid, du har afsat til opgaverne. Acceptér det du når – men også det du ikke når. Tag én opgave ad gangen – og nyd livet imens. Slankestudiet giver dig redskaber, men du sætter selv din dagsorden og dine mål. Der er kun dig der ved, hvad der er bedst for dig – og ingen kan gøre det bedre end dig.
BRUG TIDEN GODT
Du kan sagtens få meget ud af et medlemsskab i Slankestudiet selvom du har travlt til dagligt. Hvis du gerne vil være effektiv, så plot din "studietid" ind i kalenderen, så du ved, der er plads. Du bestemmer selv hvor meget tid, du vil bruge. Skal det være 15 minutter hver anden dag, eller måske en halv time 2-4 gange om ugen?
Det vigtige er ikke hvor lang tid, du bruger, men at du holder fokus og er opmærksom i hverdagen, og sørger for at få den inspiration og påvirkning, der er nødvendig for at få forandring.
Slankestudiet er et forum, hvor du kan holde gejsten oppe. Det er et sted, hvor du kan logge ind og være en del af et trygt univers, som emmer af den positive måde at anskue krop og sundhed på. Du vil ikke kunne undgå at blive grebet af den gode stemning og blive påvirket til at tage de naturligt slankes tankesæt til dig. Og hen ad vejen vil stemningen tage mere og mere ophold i dig - og du vil efterhånden vænne dig til at tænke og handle som et naturligt slankt menneske.
I dagligdagen hører vi tit at det er svært at tabe sig, og skulle det endelig lykkes, vil du garanteret hurtigt tage på igen. Den slags tanker giver direkte skadelig påvirkning, og man mister nemt troen og motivationen. Og man møder det hele tiden. Men lyt ikke til den slags sladder, for det er ikke sandt.
Jeg ved godt, at det ikke er sådan lige at ændre gamle vaner - det tager noget tid og det kræver fokus i den tid, det tager. Derfor er det også helt afgørende for processen, at du opholder dig i sammenhænge, hvor du med sikkerhed blive påvirket i den retning, du ønsker. Den positive påvirkning gør forskellen - og bliver grunden til at det kan lykkes. Se blot på de naturligt slanke - de synes ikke det er svært. Og det er ikke fordi de er særligt heldige eller dygtige - men fordi de har det tankesæt, der gør det nemt.
Du kan inddele dit studie i fire områder:
- Brug tid på det sociale. Læs de sidste nye indslag fra medlemmerne og lad dig inspirere af andres erfaringer. Vær med til at skabe et levende og støttende miljø til glæde for dig selv og andre, og bidrag med kommentarer og dine egne erfaringer.
-
Tag personlige noter. Med dagbog, uge-for-uge, noter, notesbog og vægt- og målkurve - har du et stort udvalg af navigationsredskaber, så du nemt kan bevare overblikket over din proces. Udvælg dig et eller flere - og brug dem, kun når du har lyst. Der er ingen, der siger, at det er hver gang. Dine notater kan være guld værd, når du indimellem vil evaluere - så kan det blive tydeligt hvor meget, du har flyttet dig, selvom du måske troede, der ikke var sket noget.
-
Klik lidt omkring på siden og læs lidt hist og pist. Er der noget, der umiddelbart tiltaler dig, kan du altid fordybe dig mere. Med MIT OVERBLIK kan du holde styr på hvor du har været.
-
Giv dig tid til at gennemgå lektioner og artikler. Eller vælg et af minikurserne, hvis det passer dig bedre. Inden du logger ud, så giv dig selv en opgave, du kan fokusere på, indtil du logger ind næste gang.
