Lektioner til slankestudiet
Slankestudiets lektioner er den grundige måde at gå sagen på. Her har du god mulighed for at udforske de ubevidste tanker, du har om vægt og sundhed, og dermed at komme til at kende sig selv endnu bedre. De første seks lektioner giver overblik og retning, du får hjælp til at sætte mål og lægge strategier, der passer til dig. De øvrige lektioner er redskaber, der gør vejen nemmere at gå – og hjælper med at overkomme dine udfordringer.
| Lektion 1: Før du går i gang |
|
Dit slankestudie begynder her og nu. Glæd dig til en interessant opgave, som vil forandre dit liv. I første lektion bliver du sporet ind på hvad du tænker om vægt, du får nogle enkle og effektive teorier - og en mere klar fornemmelse af, hvad der ligger i dit vægtproblem. (4 audioklip og 4 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 2: Hvad du ønsker... |
|
I denne lektion lægger du din studieplan, og begynder at finde de positive billeder frem, som giver dig energi til opgaven - og masser af arbejdsglæde. (5 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 3: Tanker om fortid og fremtid |
|
I lektion 3 undersøger du hvordan du tænker om fortid og fremtid. Er der orden i tankerne er der ro i sindet - og omvendt. Du får tricks til at finde ind til nuet - og holde en pause fra dit sædvanlige tankespind. (5 audioklip og 4 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 4: Målsætning og motivation |
|
Du kan få det som du vil. Første skridt er planlægning. I denne lektion kan du forvente at få et godt billede af dig selv i fremtiden - og en rigtig god fornemmelse af hvor du er på vej hen. Du kan godt glæde dig. (8 audioklip og 5 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 5: Sæt ord på fortiden |
|
Lektion 5 hjælper dig med at få styr på fortiden, så du bedre kan give slip på det, som er sket. Når det føles godt at tænke på fortiden, kan du bedre være til stede her og nu. Og det er i bund og grund det, det handler om. (1 audioklip og 3 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 6: Sunde og holdbare strategier |
|
Så er du klar til at lægge planer og strategier, så det bliver nemt at komme i gang med at gøre noget konkret. Du får eksempler, ideer og spørgsmål, så du får en lang liste med rigtig gode muligheder - og lige det som gør forskellen for dig. (4 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 7: Spisestrategier |
|
De naturligt slanke mennesker har et godt forhold til mad – og de har nemt ved at holde vægten. Lektion 7 handler om deres hemmeligheder og strategier. Aflur dem og lær at nyde din mad med god samvittighed. (3 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 8: Tro bare om igen |
|
Vaner og leveregler kan give frihed eller bekymring. Forskellen er den tanke, du tænker. I denne lektion undersøger du hvordan dine tanker påvirker dig, og træner dig i at tænke nye tanker. Du lærer at skifte hæmmende overbevisninger ud med nye, der giver mere luft under vingerne. Er du klar? (3 audioklip og 3 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 9: Krop og energi |
|
I denne lektion lærer du at beskytte dig for uønskede påvirkninger udefra. Når du føler dig tryg, er det nemmere og mere ligetil at give slip på de overflødige kilo. Tricket er at bruge det energifelt, du har omkring kroppen. (5 audioklip og 5 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 10: Adgang til ressourcerne |
|
Du har alle de ressourcer, du skal bruge. Det handler bare om at finde adgangen til dem. I denne lektion får du en enkel og særdeles effektiv teknik til at finde vej til dit indre skatkammer. (2 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 11: Mad og følelser |
|
Følelserne er kroppens sprog. I lektion 11 træner du sig selv i at blive god til at tolke dine følelser - og til at reagere på dem. God kontakt med følelserne betyder god kontakt med kroppen. Og det gør det nemmere at træffe de sunde valg - helt naturligt. (5 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 12: Indgroede vaner kan udfordres |
|
Trænger du til nye vaner? Så er det her... Begynd med at tage en gammel vane - eller et par stykker - og se dem forandre sig til nye og bedre. I denne lektion får du også træning i at få bugt med din indre modstand. Den der ellers ikke plejer at rokke sig. (3 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 13: Livsværdierne styrer |
|
Du lever efter dine værdier. Det er den måde, du prioriterer dem, der bestemmer, hvordan du bruger dine dage og dit liv. Nu er du kommet til "værdichekket", så du kan være sikker på at huske det vigtige først. (1 audioklip og 6 øvelser) Gå til lektion » |
| Lektion 14: Dig og dit selvbillede |
|
Din opfattelse af dig selv gør det nemt eller svært at have det godt. Check dit selvbillede - og justerer det i den retning, du bliver mest glad for. Løsningen er at blive gode venner med alle sider af dig selv - også dem du ellers ikke plejer at holde af. (2 audioklip + 5 øvelser) Gå til lektion » |
| Sidste lektion: vedligeholdelsesstrategier |
|
Du har kæmpet nok med vægten, så nu skal det være slut. Dette er dit livs sidste slankeproces. Når du er kommet i gennem dit slankestudie og nået målet, kan du lægge det bag dig for altid, og bruge din tid og energi på noget andet interessant. (3 tekster) Gå til lektion » |
