Her kan du finde temaer, du kan bruge som dit ugentlige fokuspunkt. Udvælg dig et eller flere punkter, du har lyst til at arbejde med - og tænk på det hver dag i en periode. Det er en supergod måde at indøve nye vaner på.

Mine mange år som slanketerapeut har vist en række forskellige fælder på vejen til naturlig vægt. Hver enkelt fælde kan i sig selv være en forhindring for at blive slank – og hver enkel fælde kan medføre vanskelige følelser og et skævt selvbillede. Fælderne kan have været årsag til, at problemet i sin tid opstod – f.eks. som følge af en misforståelse eller en hurtig beslutning, som med tiden har udviklet sig til fastlåste tankemønstre.

Her er et udvalg af responsen spørgsmålet: Hvad gør du for at få det godt, når du har det svært. Der er gode bud på løsninger, der hjælper her og nu - og de mere langtsigtede løsninger har også fundet vej:

Her er små tekster og øvelser til inspiration, eftertanke og overvejelse.

Der er mange gode grunde til at opprioritere sin nattesøvn. En af de bedre er at man har større risiko for at tage på, når man ikke sover godt om natten. Men det er også en god pointe at man styrker immunforsvaret, indlæringsevnen og hukommelsen. Man bliver simpelthen bedre til at overskue sin hverdag, når man får søvn nok. 

Selvværd kan trænes. Det gælder om at få begreberne på plads, så det er i orden at tænke godt som sig selv - og man ikke afviser pæne tanker som uvelkommen egoisme. Her er en række forslag til positive tanker.

Stress er en af årsagerne til, at det kan være svært at tabe sig og holde vægten. Hvis du ofte er stresset, er det svært at give kroppen den nødvendige opmærksomhed, og derfor vil det være en god idé at overveje din situation og finde ud af, hvad du kan gøre, for at få det bedre. Her er en række ideer til afstresning og mere ro.

Der skal energi til at gennemføre en stor forandring, som det kan være at ændre livsstil og blive sund og slank. Og det nytter ikke noget at sætte sig ned og vente på, at energien kommer af sig selv, for det gør den ikke. Du skal selv finde den frem, og det kan du gøre på to måder: Ved at dyrke dine energikilder – og ved at undgå energidrænere.

At have gæster, at være gæst eller at komme gennem jul, påske og ferie kan for mange, der er i gang med et vægttab betyde store spekulationer. På den ene side vil man gerne fortsætte den gode proces eller i det mindste undgå at tage på, og på den anden side er det herligt med dejlig mad og godt selskab. Så hvordan kombinerer man lige selskab og vægttab? Her er ni punkter, der kan hjælpe dig med at klare ærterne.

Ligegyldigt hvilket problem man har, er det altid en god idé at checke, om kroppen får sine basale behov for god næring og vand, hvile og søvn, aktivitet og bevægelse opfyldt. Men uanset hvor godt vi passer på kroppen, kan vi indimellem have brug for få stoffer, vi ikke selv kan producere, og som kosten ikke kan tilføre. Så er der hjælp at hente i naturens store skatkammer.